5 benefícios de beber água gaseificada
A água gaseificada ou também chamada água gaseificada é boa para a saúde, porque não apenas hidrata, mas também contém os mesmos micronutrientes da água natural e cuja única diferença é que o CO2 (gás carbônico) é adicionado, que é um gás inerte que é removido do corpo após a ingestão. Dá apenas características particulares à água, que são a presença de bolhas e um sabor mais ácido.
No entanto, algumas marcas adicionam substâncias artificiais, sabores e adoçantes extras, como água com gás, que acabam diminuindo o efeito saudável desse tipo de água, por isso é recomendável que seja observado no rótulo da embalagem. Água com gás simples, sem aditivos, é a que contém todos os benefícios da hidratação, sendo muitas vezes uma grande ajuda para quem não consegue beber muita água natural. Portanto, os principais benefícios da água gaseificada são:
1. Hidratar o organismo
A água do gás hidrata e contém os mesmos nutrientes da água natural. Além disso, o fato de conter dióxido de carbono não faz mal à saúde, porque o corpo remove esse gás.
2. É rico em nutrientes
A água mineral com ou sem gás é rica em nutrientes como cálcio, potássio e magnésio. Como também contém sódio, as pessoas com pressão alta devem estar atentas à rotulagem nutricional, pois algumas marcas podem adicionar mais dessa substância, evitando marcas que o fazem.
3. Ajude a perder peso
O gás presente na água gaseificada, quando liberado no estômago, aumenta a sensação de saciedade e saciedade, o que pode ajudá-lo a comer menos e diminuir a quantidade de calorias em uma refeição. Além disso, a água gaseificada não possui calorias, portanto pode ser consumida livremente.
4. Melhore o paladar
A água com gás deixa os paladares mais sensíveis ao sabor dos alimentos, podendo acentuar seu sabor, tornando-o uma excelente opção antes de tomar um café ou um copo de vinho, por exemplo.
Além disso, o CO2 presente na água estimula o funcionamento do estômago, aumentando sua secreção e esvaziamento, melhorando a sensação de digestão.
5. Substitua o refrigerante
Além de ser consumida em sua versão natural, a água gaseificada pode ser uma maneira saudável de substituir o refrigerante, através de sua aromatização. O uso de limão, laranja, menta e gengibre, por exemplo, são excelentes opções para tornar a bebida mais saborosa e facilitar o consumo de água ao longo do dia.
A água gaseificada prejudica sua saúde?
Devido à semelhança na aparência e no sabor das bebidas como refrigerante, existem muitos mitos sobre o fato de beber água com gás, como:
-Não prejudica a gravidez e pode ser consumido normalmente durante esse período; no entanto, durante a gravidez, pode haver alguns sintomas, como sensação de plenitude e inchaço, porque o aumento da barriga faz com que o estômago pressione, tornando-o mais sensível.
-Não causa celulite , pois o aumento de gordura nas nádegas ou nas pernas é causado pelo consumo de bebidas ricas em açúcar, como refrigerantes e caixas de suco.
-Não danifica nem corroa os dentes , pois a quantidade de ácido não é muito alta e não tem mais acidez do que um refrigerante ou suco de limão. -Portanto, para causar danos aos dentes, a água gaseificada precisaria ficar em contato com os dentes por muitas horas, o que não acontece.
-Não remove o cálcio dos ossos e não interfere na absorção de cálcio dos alimentos. Isso pode ocorrer quando você bebe um excesso de refrigerante, principalmente porque, com o consumo excessivo dessa bebida, outras fontes minerais são deixadas de lado. Além disso, no refrigerante, o excesso de cafeína e a ação do ácido fosfórico podem diminuir a densidade mineral óssea.
-Não prejudica os rins , e quanto mais é consumido melhor, além de água natural, para que funcionem adequadamente e o corpo permaneça hidratado.
A necessidade diária de água, com ou sem gás, é de aproximadamente 2 litros ou 8 copos, no entanto, isso pode variar de acordo com o peso da pessoa, exercendo ou não atividade física, se sua transpiração excessiva e a presença de algumas doenças como insuficiência renal ou cardíaca.
Quando você não deve beber água gaseificada?
Marcas d’água contendo outros produtos agregados, como sabor artificial, adoçante, sódio e outros conservantes, devem ser evitadas.
Além disso, a água gaseificada não deve ser a primeira opção para as crianças, pois, embora seja tão boa quanto a água sem gás, é importante acostumar o paladar da criança à água natural, para que ela goste e não pare de beber água. em qualquer ocasião.
Também é importante levar em consideração que as pessoas que sofrem de gás ou dispepsia, evitam beber água com gás, pois gera gases e podem aumentar o desconforto e o desconforto causados por esse sintoma.
