Benefícios da tangerina para a saúde

A tangerina, também mexerica, é uma fruta cítrica de cor alaranjada e sabor adocicado. Parece ser uma antiga espécie selvagem, nativa da Ásia Embora sua origem exata seja desconhecida, sabe-se que as culturas mais antigas foram na China, onde são cultivadas há vários milênios, de acordo com informações da Fundação Espanhola de Nutrição. Existem muitas variedades de tangerina e elas são divididas em quatro grupos: clementinas, híbridos e satsuma. Além de seu sabor delicioso, é também uma fruta que traz muitos benefícios à saúde , sobre alguns deles fala Cinthya Olvera, licenciada em Nutrição pela Nutralia.co, que fornece alguns motivos para incluí-la em sua dieta.

Benefícios da tangerina para a saúde

1. Proteja contra a gripe

A tangerina é uma fonte importante de vitamina C , duas tangerinas fornecem 35 miligramas dos 60 mg recomendados diariamente. A vitamina C ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a proteger o corpo contra gripes e resfriados. Além disso, também interfere na formação de colágeno, ossos e dentes, glóbulos vermelhos e favorece a absorção de ferro dos alimentos.

2. Prevenir o envelhecimento

A tangerina é uma excelente fonte de antioxidantes , que fornece proteção ao organismo contra o efeito dos radicais livres. Um benefício dessa proteção é que ela previne o envelhecimento prematuro.

3. Eles são aliados para perder peso

As tangerinas são baixas em energia, duas peças fornecem apenas 70 calorias, o que as torna grandes aliadas de um plano nutricional para perder peso .

4. Promover uma boa digestão

Também é uma fruta rica em fibras, porque duas tangerinas fornecem até três gramas de fibra. Vale ressaltar que isso é encontrado principalmente na parte branca entre a polpa e a casca, sendo necessário consumir toda a fatia para obter esse benefício. Os alimentos com uma boa ingestão de fibras são necessários, pois proporcionam saciedade e, ao mesmo tempo, promovem uma boa digestão .

5. É um aliado para diabéticos

O mandarim contém pouco açúcar, pois seu principal componente é a água . Portanto, é um excelente aliado para quem cuida do consumo de açúcar e para quem procura reduzir a retenção de líquidos.

6. Ajuda a melhorar a condição da pele e cabelos

Sua contribuição da provitamina A é considerável e superior à das laranjas. A provitamina A, ou beta-caroteno , é transformada em vitamina A em nosso corpo e é aí que oferece seus benefícios, como melhorar a visão e manter a pele , cabelos, membranas mucosas, ossos e em boas condições , além de permitir Bom funcionamento do sistema imunológico.

7. É uma ótima opção para quando você está com fome

Eles são uma excelente idéia para lanche porque são portáteis, fáceis de descascar e comer; seu agradável sabor doce e sua alta contribuição de fibras proporcionam uma agradável sensação de saciedade.