O selênio é um mineral com alto poder antioxidante que ajuda a prevenir doenças como o câncer e fortalecer o sistema imunológico, além de proteger contra problemas cardíacos, como a aterosclerose.
O selênio é encontrado no solo e está presente na água e em alimentos como farinha de trigo, pão e gema de ovo. O suplemento de selênio deve ser dirigido pelo médico ou nutricionista, uma vez que o excesso de selênio no organismo pode ter efeitos negativos à saúde.
Entre os benefícios do selênio para o corpo estão:
1. Atua como antioxidante
O selênio é um poderoso antioxidante que ajuda a reduzir a quantidade de radicais livres no organismo. Estes se formam naturalmente durante o metabolismo do corpo, mas podem causar danos como inflamação, alterações no funcionamento das células e envelhecimento.
Pessoas que fumam, consomem bebidas alcoólicas regularmente e que vivem sob muito estresse acabam produzindo uma quantidade maior de radicais livres, necessitando de um aumento no consumo de nutrientes antioxidantes.
2. Previne o câncer
Por ser um antioxidante, o selênio protege as células contra alterações em seu DNA que levam à produção de tumores, sendo importante para prevenir principalmente câncer de pulmão, mama, próstata e cólon.
3. Previne doenças cardiovasculares
O selênio reduz a quantidade de substâncias inflamatórias no corpo e aumenta a quantidade de glutationa, um poderoso antioxidante no corpo. Essas ações reduzem a oxidação do colesterol ruim nos vasos sanguíneos; quando isso acontece, ocorrem placas de ateroma que obstruem as artérias e causam problemas como ataques cardíacos, derrames e trombose.
4. Melhora o funcionamento da tireóide
A tireóide é o órgão que mais armazena selênio no organismo, pois é essencial manter uma boa produção de hormônios. A deficiência de selênio pode levar a condições como a tireoidite de Hashimoto, que é um tipo de hipertireoidismo que ocorre porque as células de defesa começam a atacar a tireóide, reduzindo seu funcionamento.
5. Fortalece o sistema imunológico
Quantidades adequadas de selênio no corpo ajudam a reduzir a inflamação e melhorar o sistema imunológico, ajudando até pessoas com doenças como HIV, tuberculose e hepatite C a aumentar sua imunidade contra doenças oportunistas.
6. Ajuda com perda de peso
Por ter uma importância para o bom funcionamento da tireóide, o selênio ajuda a prevenir o hipotireoidismo, doenças que tornam o metabolismo mais lento e favorecem o ganho de peso.
Além disso, o excesso de peso aumenta a inflamação no corpo, produzindo uma desregulação na produção de hormônios pela saciedade. Além disso, ao atuar como antioxidante anti-inflamatório, o selênio também ajuda a reduzir alterações hormonais relacionadas ao excesso de gordura, o que favorece a perda de peso.
7. Previne Alzheimer
Ao atuar como antioxidante, o selênio ajuda a prevenir e reduzir a progressão de doenças como Alzheimer, Parkinson e esclerose múltipla.
Esse benefício aumenta quando o selênio é consumido a partir de fontes alimentares de gorduras boas, como gema de ovo e frango.
Quando tomar suplementos de selênio
Em geral, a maioria das pessoas que tem uma dieta variada obtém as quantidades recomendadas de selênio para se manter saudável, mas em alguns casos sua deficiência é mais comum, como pessoas com HIV, doença de Crohn e pessoas que mantêm uma dieta. através de soros nutricionais intravenosos.
Nesses casos, o médico ou nutricionista pode prescrever o uso de suplementos de selênio.
Riscos de excesso de selênio
Excesso de selênio no organismo pode causar problemas sérios, como falta de ar, febre, náusea e mau funcionamento de órgãos, como fígado, rins e coração. Quantidades muito altas podem até levar à morte; portanto, seu suplemento deve ser feito de acordo com as orientações do médico ou do nutricionista.
Entre os benefícios do selênio para o corpo estão:
1. Atua como antioxidante
O selênio é um poderoso antioxidante que ajuda a reduzir a quantidade de radicais livres no organismo. Estes se formam naturalmente durante o metabolismo do corpo, mas podem causar danos como inflamação, alterações no funcionamento das células e envelhecimento.
Pessoas que fumam, consomem bebidas alcoólicas regularmente e que vivem sob muito estresse acabam produzindo uma quantidade maior de radicais livres, necessitando de um aumento no consumo de nutrientes antioxidantes.
2. Previne o câncer
Por ser um antioxidante, o selênio protege as células contra alterações em seu DNA que levam à produção de tumores, sendo importante para prevenir principalmente câncer de pulmão, mama, próstata e cólon.
3. Previne doenças cardiovasculares
O selênio reduz a quantidade de substâncias inflamatórias no corpo e aumenta a quantidade de glutationa, um poderoso antioxidante no corpo. Essas ações reduzem a oxidação do colesterol ruim nos vasos sanguíneos; quando isso acontece, ocorrem placas de ateroma que obstruem as artérias e causam problemas como ataques cardíacos, derrames e trombose.
4. Melhora o funcionamento da tireóide
A tireóide é o órgão que mais armazena selênio no organismo, pois é essencial manter uma boa produção de hormônios. A deficiência de selênio pode levar a condições como a tireoidite de Hashimoto, que é um tipo de hipertireoidismo que ocorre porque as células de defesa começam a atacar a tireóide, reduzindo seu funcionamento.
5. Fortalece o sistema imunológico
Quantidades adequadas de selênio no corpo ajudam a reduzir a inflamação e melhorar o sistema imunológico, ajudando até pessoas com doenças como HIV, tuberculose e hepatite C a aumentar sua imunidade contra doenças oportunistas.
6. Ajuda com perda de peso
Por ter uma importância para o bom funcionamento da tireóide, o selênio ajuda a prevenir o hipotireoidismo, doenças que tornam o metabolismo mais lento e favorecem o ganho de peso.
Além disso, o excesso de peso aumenta a inflamação no corpo, produzindo uma desregulação na produção de hormônios pela saciedade. Além disso, ao atuar como antioxidante anti-inflamatório, o selênio também ajuda a reduzir alterações hormonais relacionadas ao excesso de gordura, o que favorece a perda de peso.
7. Previne Alzheimer
Ao atuar como antioxidante, o selênio ajuda a prevenir e reduzir a progressão de doenças como Alzheimer, Parkinson e esclerose múltipla.
Esse benefício aumenta quando o selênio é consumido a partir de fontes alimentares de gorduras boas, como gema de ovo e frango.
Quando tomar suplementos de selênio
Em geral, a maioria das pessoas que tem uma dieta variada obtém as quantidades recomendadas de selênio para se manter saudável, mas em alguns casos sua deficiência é mais comum, como pessoas com HIV, doença de Crohn e pessoas que mantêm uma dieta. através de soros nutricionais intravenosos.
Nesses casos, o médico ou nutricionista pode prescrever o uso de suplementos de selênio.
Riscos de excesso de selênio
Excesso de selênio no organismo pode causar problemas sérios, como falta de ar, febre, náusea e mau funcionamento de órgãos, como fígado, rins e coração. Quantidades muito altas podem até levar à morte; portanto, seu suplemento deve ser feito de acordo com as orientações do médico ou do nutricionista.
Ricardo Franklin
Graduado em fisioterapia, apaixonado por ler e escrever, trabalhando em mercado editorial de mercado digital há mais de 5 anos.
