Sopas para emagrecer – prepare-se para o Verão
Faltando pouco tempo para a chegada do verão, agora, mais do que nunca é hora de se preparar para dias de sol, praia e piscina. Nada melhor que usar um biquíni bacana ou uma sunga estilosa. Para isso, sempre é mais legal quando estamos bem com nosso corpo.
Dessa forma, esse é o momento para você cuidar do shape, e no artigo de hoje vamos te ensinar algumas receitas de sopas para emagrecer e se preparar para o verão de forma fácil e deliciosa.
Fazer dietas malucas e complexas deixam a maioria das pessoas desanimadas. Nada melhor do que receitas fáceis de fazer que podem ser consumidas quentes ou frias, deixando esse processo mais simples, e as sopas para emagrecer são sempre as melhores opções.
Sopas para emagrecer – dicas e informações
Nos dias quentes do inverno uma sopa sempre é uma boa pedida, nas tardes ensolaradas do verão elas também fazem o maior sucesso, no clima mais, uma sopa morna ou fresquinha sempre ajuda a matar a fome.
Ao preparar a sopa para emagrecer use alimentos que irão promover saciedade e contém bons nutrientes. Evite usar excesso de carboidratos como massas e batatas, tudo no mesmo preparo.
Também fique atento e não use temperos condimentados, opte por temperos naturais, e os desidratados. Não exagere no sal, e nem no óleo. Procure consumir a sopa para emagrecer no almoço e no jantar. Veja as opções abaixo em que será possível emagrecer até 5 kg em 1 semana.
Receita 1: SOPA DE LEGUMES COM FRANGO DESFIADO
Ingredientes:
1 repolho médio
1 chuchu médio
1 cenoura grande picada
1/4 de abóbora grande (1 pedaço de uma abóbora dividida em 4 partes)
2 tomates italianos
500 g de frango desfiado
1 cebola média
3 dentes de alho
Sal a gosto
Temperos opcionais
Modo de fazer: Pique os legumes em pedaços pequenos, coloque tudo na panela de pressão, adicione 1,5L de água, coloque sal (pouco) e após pedras pressão, deixe cozinhar por uns 20 minutos. Após isso, leve bata tudo no liquidificador ou mixer, e retorne a panela de pressão, adicione o azeite, o alho, a cebola e o frango desfiado, deixe ferver por mais uns 5 minutos, acerte o sal e os temperos opcionais.
Receita 2: SOPA COM CARNE MOÍDA
Ingredientes:
500g de carne moída magra
1/2 abobrinha
2 cenouras pequenas
1 tomates picado
1/2 maço de salsão picado
1 cebola picada
3 dentes de alho
Temperos a gosto
Sal a gosto
Azeite a gosto
Modo de fazer: lave bem os legumes e corte em cubos, tempere a carne moída, alho, sal e pimenta. Em uma panela de pressão, refogue a cebola no azeite, adicione a carne e deixe dourar, coloque os temperos, o tomate e deixe refogar, por último coloque os legumes e cubra com água e deixe cozinhar por 30 minutos na pressão. Depois que cozinhar, acrescente mais água e acerte os temperos de acordo com seu gosto.
Seja no almoço ou jantar, use duas conchas grandes da sopa de sua escolha. Você pode fazer as duas receitas e ir alternando nas refeições. Como parte do processo você deve evitar consumir açúcares e produtos industrializados, optando por frutas e legumes, castanhos e queijos branco.
Como todo planejamento alimentar é importante realizar atividades físicas como caminhar, pedalar, malhar, etc… para emagrecer tem que gastar mais energia e consumir menos calorias. Sempre é válido procurar um profissional da área caso você tenha restrições alimentares ou doenças prévias.
