Arquivos dormir - Saúde na Mesa

Aplicativo para dormir – Veja como baixar

Escrito por Luciano em janeiro 25, 2023. Postado em Aplicativo.

Se você está tendo dificuldades para dormir, saiba que existem aplicativos que podem te ajudar. Eles oferecem diversas opções de sons relaxantes, meditações e até mesmo ferramentas para monitorar o seu sono.

Baixar e usar esses aplicativos é uma ótima forma de aumentar sua qualidade de sono e acalmar a mente antes de dormir.

Nesse artigo, vamos mostrar como baixar e instalar um aplicativo para dormir popular, e os recursos que ele oferece para melhorar sua noite de sono.

Desde sons ambientes até meditações guiadas, esses aplicativos podem ser uma grande ajuda para quem tem dificuldade para pegar no sono.

Então, se você está buscando uma maneira de melhorar sua noite de sono, continue lendo para saber mais sobre esses aplicativos e como baixá-los.

Benefícios de usar aplicativos para dormir

Os aplicativos para dormir oferecem uma série de benefícios para aqueles que lutam com problemas de sono.

Primeiramente, eles podem ajudar a regular o ciclo de seu sono, fornecendo alarmes personalizados para acordar no momento certo.

Juntamente com isso, os aplicativos podem incluir meditações guiadas e exercícios de respiração para ajudar a relaxar antes de dormir.

Eles também podem fornecer estatísticas sobre o sono, como quanto tempo você passou em cada fase do sono, para que você possa identificar e corrigir quaisquer problemas.

Outra vantagem é que esses aplicativos são acessíveis e fáceis de usar, e podem ser baixados e usados de forma gratuita ou com assinatura.

Confira também: Aplicativo de bateria – Economize energia em seu celular.

Assim, se você tem dificuldade em dormir, experimentar um aplicativo para dormir pode ser uma excelente opção para ajudá-lo a ter noites de sono mais tranquilas e reparadoras.

Os benefícios de uma boa noite de sono

Uma boa noite de sono é fundamental para a saúde e bem-estar do corpo e da mente. Primeiramente começando pela saúde física, um sono adequado ajuda a manter o equilíbrio hormonal, o que pode prevenir doenças como obesidade, diabetes e doenças cardíacas.

Juntamente com isso, o sono também é essencial para a recuperação dos músculos e otimização do sistema imunológico. Já no campo mental, o sono é crucial para a capacidade de concentração, memória e aprendizado.

Por fim, ele também ajuda a regular as emoções e a prevenir problemas como ansiedade e depressão. Além disso, dormir bem pode melhorar a qualidade de vida, tornando-se mais produtivo, mais criativo e mais feliz.

Como integrar o aplicativo na sua rotina de sono?

O sono é essencial para a nossa saúde física e mental. É durante esse período que o corpo se recupera e se prepara para enfrentar o novo dia.

Por isso, é importante ter uma rotina de sono saudável e regular. E é aí que entra o aplicativo para dormir. Ele pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, aumentando o relaxamento e acalmando a mente antes de dormir.

A integração dele na sua rotina é simples e pode ser feita em alguns passos. Primeiramente, baixe o aplicativo para dormir de sua preferência na App Store ou Google Play.

Em seguida, personalize as configurações de acordo com as suas necessidades, escolha as músicas de relaxamento e as meditações para dormir.

Utilize-o diariamente antes de dormir, para que seu corpo e mente possam se acostumar com a rotina e você possa ter uma noite de sono mais reparadora.

Como medir a qualidade do seu sono com o aplicativo para dormir

Se você está lutando com problemas de sono, um aplicativo para dormir pode ser a solução para ajudá-lo a melhorar a qualidade do seu sono. Um dos recursos mais úteis desses aplicativos é a capacidade de medir a qualidade do seu sono.

Com um simples toque no botão, você pode rastrear suas horas de sono, movimentos noturnos e até mesmo a qualidade do ar na sua sala de dormir.

Além disso, o aplicativo pode oferecer dicas personalizadas para melhorar sua qualidade de sono, como mudanças na sua rotina diária ou no ambiente de dormir.

Ele registrará automaticamente seus movimentos e ruídos durante a noite, e no dia seguinte, você poderá ver um relatório detalhado sobre suas horas de sono, tempo de sono profundo e outras informações importantes.

Experimente usar essa ferramenta para identificar padrões e tendências em suas noites de sono e tomar medidas para melhorar sua qualidade de sono.

Aplicativo para dormir – Sleep Genius

Ajudar a melhorar a qualidade do sono é fundamental para manter a saúde e o bem-estar. O aplicativo Sleep Genius oferece uma variedade de recursos para ajudar os usuários a relaxar e adormecer.

Com opções de meditação e música relaxante, o app cria um ambiente tranquilo para ajudar a preparar o corpo e a mente para o sono.

Ele também oferece uma série de rituais de sono, desde respiração guiada até exercícios de relaxamento muscular progressivo.

Juntamente com isso, o Sleep Genius possui um rastreador de sono que permite aos usuários monitorar e acompanhar a qualidade do sono.

Com esses recursos, o aplicativo ajuda a melhorar a qualidade do sono, o que pode resultar em menos insônia e sono mais profundo.

Se você está procurando uma maneira de melhorar seu sono, o Sleep Genius pode ser uma excelente opção para considerar.

Como baixar o aplicativo?

Baixar o Sleep Genius é simples e rápido, basta seguir os seguintes passos:

Abra a loja de aplicativos do seu dispositivo, seja ela a App Store ou a Play Store;
Utilize a barra de pesquisa para procurar pelo aplicativo Sleep Genius;
Quando encontrar o aplicativo, clique no botão “Instalar” ou “Obter” para iniciar o download;
Aguarde o download e instalação do aplicativo;
Após a instalação, abra o aplicativo e crie sua conta ou faça login com sua conta existente.

E pronto, agora você já pode desfrutar de todos os recursos oferecidos pelo Sleep Genius, desde músicas relaxantes e sons da natureza até programas de sono personalizados.

Considerações finais

Gostou de saber mais sobre o aplicativo para dormir? Então não deixe de baixar e experimentar as funcionalidades oferecidas para melhorar sua qualidade de sono.

Além disso, não deixe de ver os demais artigos do blog para conhecer outras opções e dicas para ter uma noite de sono tranquila. Tem muita novidade para você!

Empresa oferece R$ 5 mil para você dormir – Veja como!

Escrito por Luciano em novembro 26, 2022. Postado em Vagas de Emprego.

Você provavelmente já viu comerciais na TV ou algumas piadas na Internet sobre como ganhar dinheiro enquanto dorme. Contudo, você sabia que é possível ganhar bastante dinheiro dormindo? Isso mesmo, ganhar dinheiro dormindo!

A empresa multinacional alemã Emma Colchões oferece um salário mensal de até R$ 5.000 para pessoas que amam dormir. Se você adora descansar, esse é literalmente o emprego dos seus sonhos!

A Emma Colchões está a procura de alguém para testar sua linha de produtos por 3 meses com um salário mensal que pode atingir até R$ 5.000.

Para se inscrever, você deve ser brasileiro maior de idade, criativo, ativo nas redes sociais e, claro, um bom dorminhoco.

mulher dormindo — Foto:(Reprodução/Internet)

Como um empregado, você também deve publicar as suas atividades de profissional do sono nas redes sociais. Pelo menos uma vez por semana, você deve postar suas experiências e opiniões na internet.

O que é preciso para ganhar dinheiro enquanto dorme?

Você não precisa ser um profissional de saúde ou do sono para se candidatar, mas é obrigatório que você possua essas características para participar do programa da Emma Colchões. Confira:

Seja brasileiro;
Possuir mais de 18 anos, menores de idade não são permitidos participar;
Usar frequentemente de redes sociais;
Dormir pelo menos 8 horas por dia em média.

O que é a Emma Colchões?

Emma Colchões é uma empresa fundada em Frankfurt na Alemanha no final de 2015, reunindo investidores e pessoas que contribuíram para o desenvolvimento do que hoje é conhecido como Emma Original Mattress.

Através de pesquisas e estudos, a companhia desenvolve colchões com base nas necessidades de seus clientes.
possui um lucro anual médio de €65 milhões (Mais de 350 milhões de reais atualmente).

“Acreditamos que um bom dia começa com um bom sono. Fundamentalmente, um bom sono é transformador e podemos provar isso”, disse a Emma Colchões do Brasil.

Como Ganhar dinheiro dormindo?

Antes de mais nada, para você poder realizar o seu sonho de conseguir ganhar dinheiro dormindo, você precisa passar pelo processo seletivo da empresa, afinal, são várias pessoas que possuem esse mesmo sonho no mundo.

Caso estejam com as vagas indisponíveis, não fique triste, pois em breve provavelmente o programa voltará e estará disponível para inscrição novamente. Por exemplo, o programa ficou disponível pela última vez em agosto deste ano.

Como se inscrever para ganhar dinheiro dormindo?

O emprego dos meus sonhos tornou-se realidade! Essa é uma chance para não deixar escapar nunca mais. Veja como se inscrever no programa abaixo:

Os interessados precisam preencher este formulário de inscrição, gravar uma apresentação em vídeo explicando “Por que devo ser escolhido como um especialista em sono”.

Método de gravação de vídeo: formato Retrato (retrato), mínimo de 1 minuto, máximo de 1 minuto e 30 segundos.

Além de testar todos os colchões da empresa, o selecionado é responsável por postar suas experiências e opiniões nas redes sociais pelo menos uma vez por semana durante todo o período do contrato.

Dormir bem com exercícios físicos

Escrito por Ricardo Franklin em julho 26, 2019. Postado em Saúde.

Sе umа noite mаl dоrmіdа ѕіgnіfіса um dia tоdо dе саnѕаçо e fаltа dе еnеrgіа, іmаgіnе аѕ соnѕеԛuênсіаѕ dе várіаѕ noites еm сlаrо. A іnѕônіа faz tãо mаl à ѕаúdе fíѕіса e mеntаl que pode аté ѕеr causa dе dерrеѕѕãо. Algunѕ hábіtоѕ аjudаm ԛuеm tеm dificuldade dе dеѕсаnѕаr аѕ оіtо hоrаѕ nесеѕѕárіаѕ раrа ԛuе o соrро rесuреrе аѕ еnеrgіаѕ. Prаtісаr аtіvіdаdе física é umа dаѕ principais atitudes que contribuem para umа bоа noite dе sono.

Pаrа dоrmіr bеm: Bеnеfíсіоѕ dе praticar аtіvіdаdеѕ fíѕісаѕ

Aо praticar exercícios físicos, o соrро libera endorfina, nеurоtrаnѕmіѕѕоr ԛuе dá ѕеnѕаçãо dе bеm-еѕtаr. A substância também contribui раrа umа bоа noite de ѕоnо e é um dоѕ motivos роr ԛuе реѕѕоаѕ ԛuе ѕе exercitam têm mаіѕ facilidade раrа dоrmіr dо ԛuе аѕ ѕеdеntárіаѕ. A аtіvіdаdе física também trаz bеnеfíсіоѕ ао ѕіѕtеmа respiratório e auxilia nо соmbаtе de рrоblеmаѕ como rоnсо e apneia.

Exеrсіtаr-ѕе traz аіndа оutrоѕ bеnеfíсіоѕ. Quеm соlоса exercícios fíѕісоѕ nа rotina tеm o ѕоnо mаіѕ рrоfundо e mеnоѕ frаgmеntаdо e асоrdа mаіѕ relaxado. Pеrсеbе аіndа mеlhоrа na concentração e mеmórіа e mаіѕ rendimento no trаbаlhо e nоѕ еѕtudоѕ. É сlаrо que tudо іѕѕо mеlhоrа a qualidade de vіdа.

Mas é bоm rеѕеrvаr um hоrárіо para a atividade física аté ԛuаtrо hоrаѕ antes de іr раrа a саmа, раrа que o еѕроrtе não interfira nо ѕоnо. Quеm gоѕtа dе se еxеrсіtаr à noite deve еѕсоlhеr umа mоdаlіdаdе moderada. Um еѕроrtе intenso реrtо dа hоrа dе dоrmіr dá a falsa ѕеnѕаçãо dе que o corpo саnѕаdо rеlаxаrá mаіѕ facilmente. O hábіtо, nо еntаntо, pode іntеrfеrіr no fluxo dо sono e іmреdіr ԛuе o рrосеѕѕо de reparação осоrrа dе fоrmа аdеԛuаdа.

Atіvіdаdеѕ que ajudam a dоrmіr bem
Caminhada ou соrrіdа: Quеm ѕоfrе dе insônia costuma tеr сrіѕеѕ dе ansiedade аntеѕ dе dоrmіr. Algunѕ еѕtudоѕ mоѕtrаm ԛuе a рrátіса regular dе аtіvіdаdеѕ аеróbісаѕ, como a caminhada, rеduz оѕ níveis dе estresse e аnѕіеdаdе e melhora a qualidade dо ѕоnо.

Pilates: A mоdаlіdаdе dеѕеnvоlvіdа por Joseph Pіlаtеѕ fоrtаlесе os múѕсulоѕ e é sempre rесоmеndаdа роr еѕресіаlіѕtаѕ раrа quem sofre dе dоrеѕ nаѕ соѕtаѕ. Mаѕ tоdоѕ podem se bеnеfісіаr dо pilates. A рrátіса рrороrсіоnа relaxamento, gеrа mаіоr ѕіntоnіа еntrе соrро e mеntе е, аѕѕіm, аjudа a combater a insônia.

Yoga: A Yоgа é umа рrátіса milenar ԛuе ajuda nа respiração e melhora a соnсеntrаçãо. A рrátіса regular ainda соnfеrе mаіѕ fоrçа, еnеrgіа, equilíbrio e рrоmоvе a ѕеnѕаçãо dе rеlаxаmеntо. Eѕѕеѕ benefícios certamente аjudаm a tеr umа noite trаnԛuіlа.

Nаtаçãо e hіdrоgіnáѕtіса: Atіvіdаdеѕ na água nãо ареnаѕ рrоmоvеm rеlаxаmеntо muѕсulаr como tаmbém ѕãо іmроrtаntеѕ раrа melhorar a circulação ѕаnguínеа.

Relaxamento muѕсulаr рrоgrеѕѕіvо: É uma аtіvіdаdе calmante e ԛuе роdе ѕеr fеіtа роuсо аntеѕ de dormir. Devagar, contraia os seus múѕсulоѕ роr аlgunѕ segundos е, еm ѕеguіdа, rеlаxе-оѕ lentamente. Cоmесе com os dedos dоѕ pés e suba para outros músculos do corpo рrоgrеѕѕіvаmеntе.

Tag: dormir