Tag: sopa para emagrecer

Faltando pouco tempo para a chegada do verão, agora, mais do que nunca é hora de se preparar para dias de sol, praia e piscina. Nada melhor que usar um  biquíni bacana ou uma sunga estilosa. Para isso, sempre é mais legal quando estamos bem com nosso corpo.  Dessa forma, esse é o momento para você cuidar do shape, e no artigo de hoje  vamos te ensinar algumas receitas de sopas para emagrecer e se preparar para o verão de forma fácil e deliciosa.  Fazer dietas malucas e complexas deixam a maioria das pessoas desanimadas. Nada melhor do que receitas fáceis de fazer que podem ser consumidas quentes ou frias, deixando esse processo mais simples, e as sopas para emagrecer são sempre as melhores opções. 

Sopas para emagrecer – dicas e informações

Nos dias quentes do inverno uma sopa sempre é uma boa pedida, nas tardes ensolaradas do verão elas também fazem o maior sucesso, no clima mais, uma sopa morna ou fresquinha sempre ajuda a matar a fome.  Ao preparar a sopa para emagrecer use alimentos que irão promover saciedade e contém bons nutrientes. Evite usar excesso de carboidratos como massas e batatas, tudo no mesmo preparo.  Também fique atento e não use  temperos condimentados, opte por temperos naturais, e os desidratados. Não exagere no sal, e nem no óleo. Procure consumir a sopa para emagrecer no almoço e no jantar. Veja as opções abaixo em que será possível emagrecer até 5 kg em 1 semana. 

Receita 1: SOPA DE LEGUMES COM FRANGO DESFIADO 

Ingredientes:  1 repolho médio 1 chuchu médio 1 cenoura grande picada 1/4 de abóbora grande (1 pedaço de uma abóbora dividida em 4 partes) 2 tomates italianos 500 g de frango desfiado 1 cebola média 3 dentes de alho Sal a gosto Temperos opcionais Modo de fazer: Pique os legumes em pedaços pequenos, coloque tudo na panela de pressão, adicione 1,5L de água, coloque sal (pouco) e após pedras pressão, deixe cozinhar por uns 20 minutos. Após isso, leve bata tudo no liquidificador ou mixer, e retorne a panela de pressão, adicione o azeite, o alho, a cebola e o frango desfiado, deixe ferver por mais uns 5 minutos, acerte o sal e os temperos opcionais. 

Receita 2: SOPA COM CARNE MOÍDA 

Ingredientes:

500g de carne moída magra 1/2 abobrinha 2 cenouras pequenas 1 tomates picado 1/2 maço de salsão picado 1 cebola picada 3 dentes de alho Temperos a gosto Sal a gosto Azeite a gosto Modo de fazer: lave bem os legumes e corte em cubos, tempere a carne moída, alho, sal e pimenta. Em uma panela de pressão, refogue a cebola no azeite, adicione a carne e deixe dourar, coloque os temperos, o tomate e deixe refogar, por último coloque os legumes e cubra com água e deixe cozinhar por 30 minutos na pressão. Depois que cozinhar, acrescente mais água e acerte os temperos de acordo com seu gosto. 

Seja no almoço ou jantar, use duas conchas grandes da sopa de sua escolha. Você pode fazer as duas receitas e ir alternando nas refeições. Como parte do processo você deve evitar consumir açúcares e produtos industrializados, optando por frutas e legumes, castanhos e queijos branco.  Como todo planejamento alimentar é importante realizar atividades físicas como caminhar, pedalar, malhar, etc… para emagrecer tem que gastar mais energia e consumir menos calorias. Sempre é válido procurar um profissional da área caso você tenha restrições alimentares ou doenças prévias.